♥ ramadan '11

selamat mnyambut bln ramadhan.. slmt b'p0se utk smua.. s0k da stat p0se.. s0o0o.. jgn p0nteng p0se 0keh.. huhu... actually terase agk tkilan jgk sbb 1st p0se xdpt smbt ngn fmly... tp... pe2 pn.. bsyukur sgt sbb ak still bnfas & diberi pluang utk mrasai nkmat di bln ramadhan pd thn ni... smga bln yg mulia ini mbwa sribu rhmat utk kte smua... amin...

♥ lappY o0o lappY..

smlm ler hri plg ting t0ng dlm hd0p ak.. xck0p ngn tmetble ak kne ubh.. then.. lappy lak wt hal.. haish.. xpnh ler nk aman hd0p neh.. de je nk pr0b.. klu x kete.. lappy.. xpn anset.. sume2 ler nk mnguji ksabran ak yg mmg xle nk than sabr neh.. 

pe2 pn.. thnk acik sbb pnjmkn netb00k.. pstu.. thnk a l0t kt zam & bad sbb tmnkn yna smlm.. klu xde k0rg.. haish... xtaw ler cne ngn riwayat lappy tuh.. huhu.. then.. thnk gak kt azri.. nsb bek member ko ade.. huhu.. h0pe cpt smbuh ea lappy.. gelap ase mse dpn neh xde my lappy.. 

s0ry ma & ayh.. akk xpndai nk jge hrte bnde yg ma & ayh kasi.. erm.. =.=

..thnk zam 4 dis pic..

♥ haPPy bufDaY mY l0vely sis

'haPPy bufDaY deaR.. may Allah bless u alwayS my l0vely sis..!! h0pe 0ur frenship will never end & we can stick t0gether f0rever.. luv u.. x0x0..'  

Me And My Best Friend

Me and my best friend are like sisters
We believe in each other and we trust each other

We care for each other we depend on each other

I just wanted to say that 

My best friend is like my sister 

Because she is the only one

Who accepts me for who I am and what I am

every0ne is the same color when we turn 0ff the lights...

♥ sekaLi laGi, cinta itu milik kita

just nk share psl m0vie neh sbb besh sgt... r0mantic c0medy st0ry.. huhu.. her0 & her0in yg sgt sweet & b'bakat besar.. then skew sgt tgk mia c0mel sgt dak kecik nieh.. huhu.. wlaupn cter ni da lme kuaw kt cinema, tp xsmpt2 nk g mn0nt0nnye.. huhu.. last2, smlm adk bli dvd.. then, sy dgn ini.. sgt2la bpuas hti ble da tgk mvie neh.. mmg besh sgt.. 5star 4 dis m0vie.. sk0ngla filem melayu kite.. klu bkn kite, siape lagi..?? huhu..

sin0psis:

Arman (Shaheizy Sam) merupakan seorang pesakit yang percaya dirinya menghidapi penyakit autisme. Dia dijaga oleh ibu (Kartina Aziz) dan ayah saudaranya (Alex Yanz) selepas pembedahan. Dia dijodohkan dengan (Shasha Zurazie) atas pilihan ibunya. Satu hari, Arman diperas ugut dan kehadiran Amy (Mia Sara Nasuha) menyelamatkan Arman. Sejak hari itu, mereka berkawan baik sehinggalah hal persahabatan mereka diketahui ibu Amy, Shiela (Lisa Surihani). Shiela berang dan melarang Amy berjumpa Arman. Mengapakah Shiela berbuat begitu? kenela tgk cter nih.. hihi..

♥ healthy life 4 better future

t0day, just nk share psl ksihatan.. hehe.. ni sume kes tpngaruh ngn rancangan 'the biggest l0ser'.. xsmestinye kte kurus.. sure2 kte shat.. u are wr0ng..!! cm kes ak sndri.. even kurus tp.. haha.. tgk sndri jela hasilnye kt bwh neh... ade la sebilangan kecil, brat n lmak yg kne dikurangkn lg.. ni sume utk mngelakkn ak m'ternak lemak yg blebihan lg dlm bdn neh.. so.. kne r jge dr skrg.. pe2 pn, thnk to0o my sis, nabiLa.. sbb byk ajar shabatmu ini psl ksihatan.. huhu.. if nk try, kt bwh de tips skit psl kal0ri.. slmt m'cuba.. ^_^

TIPS KIRA KALORI MAKANAN 

daily energy requirement = berat(kg) * 30 calories

if de plan nk trnkn berat 1kg, so.. kurgkn 1kg drp brat k0rg then kire cm kt atas.. t0tal kal0ri bkn utk skali mkn taw.. tp.. utk shari..

PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN
Kategori: Kuih Muih

Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
Popia goreng (satu) = 130 kalori
Popia basah (satu) = 95 kalori
Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
Karipap (sebiji) = 130 kalori
Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori

Kategori: Lauk Pauk

Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori

Kategori: Makanan Rutin
Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
Roti putih (2 keping) = 156 kalori
Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
Nugget ayam (satu) = 60 kalori
Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
Burger keju (satu) = 425 kalori
Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
Tembikai (sepotong) = 20 kalori
Betik (sepotong) = 45 kalori
Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
Durian (5 ulas) = 64 kalori
Limau (sebiji) = 42 kalori
Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
Nenas (sepotong) = 59 kalori
Epal (sebiji) = 63 kalori
Ciku (sebiji) = 44 kalori
Mangga (sebiji) = 103 kalori

Kategori minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal